筋肉の仕組みと働き記事一覧

筋肉って何?

人間の身体にはどうして筋肉が付いているのか?ここでは筋肉の役割についてみていきます。☆身体を動かすエンジンとしての役割まず、一番重要な役割がこれでしょう。人間が活動できるのは、この筋肉が動くからであり、筋肉がなければ立つことも、歩くことも、走ることもできません。また、人間の身体の中身を機能させている...

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トレーニング効果を運動パフォーマンスにつなげるためには?

「体力トレーニングの概念」「トレーニング効果の転移」でも述べた通り、短距離練習をせずに筋トレだけでは、パフォーマンスは上がりません。ここでは、短距離、筋トレというワードにとらわれず、トレーニング効果をパフォーマンスにつなげるための仕組みについてみていきます。☆エンジンだけじゃ車は走らない車を動かすた...

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平行筋と羽状筋

☆筋線維の並び方に違いがある「トレーニング効果をパフォーマンスにつなげるためには?」において、筋肉は筋肉であり、その筋肉を使えるようにするための練習が、パフォーマンスアップに重要であるということを紹介しました。しかし、筋肉は筋肉であっても、それぞれ構造が異なる筋肉が存在し、その構造の違いによって、得...

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関節とテコの原理@

☆筋肉の付着部とテコの原理このように、筋肉は骨にくっ付いています。この、骨のどこに筋肉が付着しているかによって、作用する筋力やスピードが異なってくるのです。◎関節から近いところに付いている場合関節が「支点」、筋肉の付着部が「力点」、四肢の末端が「作用点」と捉えることができます。この場合、支点に近い部...

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関節とテコの原理A

☆筋肉の大きさとテコの原理筋肉が大きいほど、大きな力を発揮できるというのは周知の事実でしょう。筋肉が大きいほど、筋肉の収縮力は高まるからです。しかし、筋肉が大きくなって、高い力が出せるのは、単に収縮力が上がるからだけではない可能性があります。☆力が作用する方向が変わるかも?この図のように、筋肉が大き...

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サルコメアと筋力・スピードの関係

平行筋と羽状筋、筋肉の付着部とテコの関係によって、その関節がスピードタイプか、フォースタイプかに分かれるということを紹介してきました。そして、そのスピードタイプとフォースタイプを分ける要因として、さらに「サルコメアの長さ」というものがあります。☆サルコメアとは?サルコメアとは、筋肉が収縮する一つの単...

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人間本来のバランスが崩れるから筋トレはダメ?

☆筋力は本来アンバランス「平行筋と羽状筋」などで説明してきた通り、四肢の屈筋にはスピードや可動性の高い仕組みが多くあったり、伸筋には力を出すのに有利な仕組みが多いです。よって、筋力の面でみると、伸筋群よりも屈筋群の方が弱い。すなわち、膝を伸ばす筋力よりも、膝を曲げる筋力は本来弱くなっていると言えます...

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等尺性,等張性,等速性とかもうわけが分からない人へ

筋収縮とは、筋肉が中心に向かって力を発揮することです。そして、この筋収縮には、その力の大きさや筋肉の長さの変化によって、様々な種類があります。☆等尺性収縮筋肉の端と端が固定された状態、すなわち筋肉の長さが変わらない中での筋収縮です。握力計などでは、持ち手のグリップの位置はほとんど変わらない中で、筋力...

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エキセントリックとコンセントリック??

☆短縮性収縮と伸張性収縮筋収縮には、筋肉が縮みながら力を発揮する様態と、筋肉が伸びながらも力を発揮する様態があります。ジャンプをする時、膝を伸ばす大腿四頭筋は短縮をしています。この時、大腿四頭筋は力を発揮しながら、短縮しているので、短縮性収縮を起こしていると言えます。逆に、着地をする時は膝は曲がりな...

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同負荷では、短縮性と伸張性で使われる筋線維数が違う

図のように、同じ重さのダンベルを持ち上げたり、下ろしたりする時、上腕二頭筋にとって前者は短縮性収縮、後者は伸張性収縮と判断することができます。そして、この持ち上げる時に使われている上腕二頭筋の筋線維の数が80%くらいだとすると、下ろしている時に使われている筋線維の数は40%ほどになるのです。下ろして...

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姿勢で発揮できる力が変わる?

☆姿勢によって筋力の測定値が変わる図は、膝関節の角度を変化させた時の等尺性の筋力の変化です。このように、一概に筋力を測定しようという場合でも、姿勢(この場合角度)によって測定値は大きく異なってきます。さらに、スクワットをする場合も、関節の角度によって測定値は大きく異なります。クォータースクワットをす...

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