アクティブレストの効果は如何ほどに?

 

☆アクティブレストとは

 

休息日に完全に身体を動かさないのではなく、軽い運動を行うことでより良い回復を狙おうとする手段です。

 

筋のリカバリーの助長、心理的な開放という点からアクティブレストは推奨されてはいますが、効果がある、効果がない、逆効果など色々な報告があります。

 

 

いずれにしても、休養日としての位置づけの日に、疲労のたまりやすいエキセントリックな筋活動を多く起こしたり、捻挫等のケガのリスクが増えるようなことをやるのは本末転倒ですので、内容は激しすぎない程度の運動にすべきでしょう。

 

 

心と体の両面から考えてアクティブレストの内容を考えてみてください。

 

 

 

 

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