400mハードルに最も有利なレーン、風は？
400mハードルでは、トラックを1周しつつ35m間隔で並べられた10台のハードルを越えていかなければなりません。この競技でのハードリングは、直線競技の110ｍハ...
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400mハードルの競技成績とトレーニング負荷の大きさとの関係
文献・Adamczyk, Jakub. Relation between result and size of training loads in 400-me...
RFD（力の立ち上がり率）を改善する筋トレはコンセントリック？エキセントリック？
スプリンターにとって重要な力の立ち上がり率（RFD：Rate of Force Development）特にスターティングブロックからの爆発的な飛び出しの速さは...
激しい運動の方がその後の食欲が抑えられやすい？
ダイエットのために1時間ジョギングしても、スーパーカップ（バニラ）1個余分に食べたら無駄になるダイエットをしたいなら「有酸素運動が良い！」「長時間運動する方が脂...
最適なプロテイン摂取量は、体重よりもトレーニング内容による
トレーニング後のプロテインは何g摂ったらいい？トレーニング後にプロテインを飲もうと思った時、「これは1回でどれくらい飲むのが良いのか？」との疑問を1度は抱いたこ...
柔軟性が高過ぎると走りの効率が悪くなるかも？
～文献～Trehearn, T. L., & Buresh, R. J. (2009). Sit-and-reach flexibility and runni...
短距離は硬い筋肉が、長距離は柔らかい筋肉が有利？
Miyamoto, N., Hirata, K., Inoue, K., & Hashimoto, T. (2019). Muscle Stiffness of...
筋力・筋量向上関連
筋力回復関連
筋肥大のためには軽い重さでトレーニングしちゃダメなの？
低重量でも高重量でも限界までやれば同じくらい筋肥大する筋肥大のためのトレーニングには、良く中程度の重量で回数をこなすようなトレーニングが勧められます。例えば、最...
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