400mハードルに最も有利なレーン、風は？

400mハードルでは、トラックを1周しつつ35m間隔で並べられた10台のハードルを越えていかなければなりません。この競技でのハードリングは、直線競技の110ｍハードルや100mハードルとは違い、コーナーでのハードリングが必要となります。選手や指導者の経験的にも、コーナーでのハードリングはより内側のレ...

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400mハードルの競技成績とトレーニング負荷の大きさとの関係

文献・Adamczyk, Jakub. Relation between result and size of training loads in 400-metre hurdle race of men. Education Physical Training Sport 75 (2009): 5...

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RFD（力の立ち上がり率）を改善する筋トレはコンセントリック？エキセントリック？

スプリンターにとって重要な力の立ち上がり率（RFD：Rate of Force Development）特にスターティングブロックからの爆発的な飛び出しの速さは、どれだけ早く、大きな力を発揮できるか、すなわちこのRFDと関連があると言えます。※力の立ち上がり率とは？←こちらここではこのRFDと筋力ト...

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激しい運動の方がその後の食欲が抑えられやすい？

ダイエットのために1時間ジョギングしても、スーパーカップ（バニラ）1個余分に食べたら無駄になるダイエットをしたいなら「有酸素運動が良い！」「長時間運動する方が脂肪が燃えて良い！」とよく言わます。しかし、いくら運動を頑張ったからと言っても、その消費エネルギー分を食べて摂取してしまえば、ダイエット効果も...

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