後ろ向きスプリントについて、動画で端的に解説しています。よろしければチャンネル登録お願いします！
Uthoff, A., Oliver, J., Cronin, J., Winwood, P., Harrison, C., & Lee, J. E. (2019). Resisted Sprint Training in Youth: The Effectiveness of Backward vs. Forward Sled Towing on Speed, Jumping, and Leg Compliance Measures in High-School Athletes. The Journal of Strength & Conditioning Research.
後ろ向きスプリントトレーニングは、スピードやジャンプ高、下肢スティフネスの向上に効果的であると言われている（Cronin et al.，2001）。ここでは、前方でのレジステッド走と、後方へのレジステッド走のトレーニング効果を検証した。
対象者
13歳～15歳の男子150名。前方スレッド走群（FRS：34名）、後方スレッド走群（BRS：46名）、体育授業のみ（Con：35名）。
トレーニング群は週2回、8週間トレーニング。15m×6～9本。初期は体重の20％から始め、最終的に体重の55％の負荷に。本数も漸増。
参考：似たようなトレーニング
結果
コントロール群は大きなパフォーマンスの変化なし。BRSでは10m、20mスプリントタイム、CMJ、下肢スティフネスが大幅に向上。FRSでは10mスプリント以外が向上。BRSの方が、FRSと比べて、約8～10%ほど、高く向上。
現場への示唆
・8週間のBRSは主に加速初期のスプリントパフォーマンス向上のために推奨される
・FRSとBRSは垂直方向へのパフォーマンス向上にも効果的
管理人のコメント
・率直に、体重の55％で後ろ向きスレッド走ってむっちゃきつそう。特に中高生では膝の怪我に注意が必要。
・やるなら軽めの負荷から、これは必須。
・加速局面においても、膝を積極的に伸ばす動作は良くないと言われる。重いスレッドはスプリントフォームを崩すから良くないとも言われる。けれど、それとはかけ離れた動作が生じる重いスレッド、後ろ向きでのスレッド走で、パフォーマンスが改善する。やっぱり「似た動作＝効果が高い」ではない。
・後向きスプリント、スレッドというトレーニングは、陸上競技者のトレーニングとしても未だ一般的ではない。なので比較的競技歴が長い選手にも、トレーナビリティが残されてそうな気がする。気がするだけ。
・やりたくない。