暑熱環境

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暑熱環境記事一覧

熱中症とは?(陸上競技と熱中症)

熱中症とは熱中症とは、暑さによって生じる障害の総称のことを言います。この熱中症は、そのレベルや種類によって「熱失神」「熱けいれん」「熱疲労」「熱射病」に分けられ、特に熱射病ともなれば、死亡する確率もグンと高まってしまう、恐ろしいものです。そのため、スポーツをする人のみでなく、スポーツの指導者や親、学...

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熱中症の判断基準と対処方法

熱中症の種類熱中症は、その重度や症状によって「熱失神」「熱けいれん」「熱疲労」「熱射病」などに分けられます。中でも熱射病は、脳機能、体温調整機能が低下し、極めて死亡率が高くなる、危険な状態です。そのため、暑い環境下でスポーツに関わる全ての人が、この熱中症に関する正しい知識と防止策について認識しておく...

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暑さと持久運動パフォーマンス(暑い中で高いパフォーマンスを発揮するためには?)

暑さと持久パフォーマンス体温調整の仕組み人間には、自分の体温を一定に保とうとする働きがあります。暑い時には「暑い」と感じて、薄着になったりクーラーをつけたり、寒い時には「寒い」と感じて、厚着になったり、暖を取ろうとします。普通、運動をすると身体が熱くなります。これは、筋肉を収縮させると熱を生み出す仕...

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暑さとスプリントパフォーマンス(暑い中で高いパフォーマンスを発揮するためには?)

暑い環境の方がスプリントパフォーマンスは高まる?夏場など、非常に気温が高い中での練習は、熱中症のリスクが高まるほか、長距離や競歩などの持久的な運動パフォーマンスが低下してしまうことが知られています。これは、体内の温度が上昇し、汗や血管の拡張だけでは、熱を外に逃がしきれなくなるからです。したがって、夏...

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陸上競技と熱中症対策(暑さに負けず、高いパフォーマンスを発揮するために)

陸上競技と暑熱環境陸上競技のシーズンは、そのほとんどが気温が高い時期です(駅伝、マラソンシーズンを除く)。特に7月~9月のシーズン半ばは気温が高く、ここでインターハイやインカレが行われたり、秋に向けた鍛錬期として、多量のトレーニングを行う機会が多かったり、とにかく非常に暑い中でトレーニングや試合をこ...

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暑熱順化とは?(暑さ慣れでパフォーマンス低下を防ぐ)

暑熱順化とは暑熱順化とは、簡単に言えば「暑さ慣れして、暑さに負けにくい体質を作ること」です。通常、気温が非常に高い中で持久的な運動を行うと、パフォーマンスは低下する傾向があります(下図参照)。しかし、暑熱順化効果を得ることで、夏場の炎天下などの高気温の中でも、運動パフォーマンスを損なわずに済むことが...

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