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400mハードル走(400mH)の練習方法記事一覧

400mハードル走(400mH)の特徴とトレーニングでのポイント

400mハードル走とは400mハードル走(400mH)とは、10台のハードルを越えながら400mを走る競技です。スタートから第1ハードルまで45m、各ハードル間は35m、最終ハードルからゴールまでは40mあります。ハードルの高さは男子で91.4cm、女子で76.2cmです。この種目は、曲走路でハード...

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400mハードルのアプローチ区間(1台目まで)のトレーニング

400mHにおいて、最も重要視される局面が、スタートから第1ハードルまでのアプローチ区間です。400mHでは1台目のハードルから3台目のハードル付近で最大スピードに達します。そのため、その加速区間であるアプローチ区間で、踏み切りまでの減速を抑えながら上手く加速していく技術は非常に重要であると言えます...

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110mH、100mH、400mHのためのハードリング練習方法(ハードルドリル)

陸上競技のハードル種目では、当然減速の少ないハードリング技術が重要です。関連記事・400mハードル走(400mH)の特徴とトレーニングでのポイント・400mハードルのアプローチ区間(1台目まで)のトレーニングそのためには、正規のインターバルやハードルの高さでトレーニングを行うことがもちろん重要です。...

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400mH(ハードル)における、走トレーニングの例

ここでは、400mHの記録向上に欠かせない、実践に近いハードルを伴った走トレーニングについて紹介しています。関連記事・400mハードル走(400mH)の特徴とトレーニングでのポイント・400mハードルのアプローチ区間(1台目まで)のトレーニング・110mH、100mH、400mHのためのハードリング...

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