この400mハードルでのレースパターンは、記録レベルごとに違った傾向があります。
※安井ほか（2008）をもとに作成
・ハードル初心者や記録レベルの低い選手では、8台目からゴールへかけて、著しく速度が低下する傾向があります。スムーズな歩数の切り替えや後半の歩数の安定化によって、レース終盤にかけての速度低下を抑えることが目標になる選手が、このレベルで多いとされています（長澤，1995）。
・中級者、インターハイ出場-入賞レベルになると、低レベル群と比較して、5台目から8台目の中盤、8台目-10台目の後半付近での速度が高くなります。このレベルではギリギリハードル間を全て15歩で走ることができるレベルと呼ばれており、記録の良い選手ほど、中盤から後半の速度が高い傾向があるようです（安井ほか，2008）。
・上級者、日本トップレベルの選手では、前半の速度が下位レベル群と比較して高く、終盤速度は同程度、もしくは低い選手も多いが、全体の記録はハイレベルだという傾向があります（安井ほか，2008）。安定して後半を15歩で走れるようになった選手が前半の歩数を減らす、ピッチを上げるなどして、前半の速度を向上させていくとこのようなレース展開となります。
・そして世界トップレベルの選手（47秒台）では、他の48－50秒台の選手と比較して、前半のハイスピードと、5-8台目の中盤付近のスピード維持が目立つとされています、（森丘ほか，2005）。
このように、発達段階や記録レベルによってレースパターンに違いがみられるのが400mHです。
結局は個人の記録レベルと特徴を加味して、目標のレースパターンを設定する必要がありますが、これらの傾向から自身が目指すべき次のステップなども見えてくると思います。
ハードル走のレースパターンは、ハードル着地後の「タッチダウンタイム」を計測することで簡単に知ることができます。一度、練習や試合での区間タイムを取ってみて、目標設定の材料にしてみましょう。
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