陸上競技の栄養学

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陸上短距離、中距離にグリコーゲンローディングは必要？

1時間を超える持久系のスポーツや、運動量の非常に多いサッカーなどの球技スポーツでは、試合前に糖質の多い食事をし、筋肉のグリコーゲンを超回復させることで、持久パフ...

～減量について、コチラの動画で端的に紹介しています（もしよろしければ、チャンネル登録お願いします。）～競技スポーツ選手にとって、「減量」は非常に重要な課題です。...

陸上競技の長距離種目や、スキーのクロスカントリー、トライアスロンなどでは一定のスピードを長く持続させるための持久力が求められます。持久力は、持久的な運動を行って...

～減量について、コチラの動画で端的に紹介しています（もしよろしければ、チャンネル登録お願いします。）～持久系のアスリートにとって、余分な脂肪を減らして持久力を改...

「朝食を抜くと太る」と言われたことはありませんか？この言葉に代表されるように、巷ではなんとなく、朝食を取らないことは不健康なイメージがあったり、朝食を取らないと...

大きな筋力やパワーを出したり、それを持続させたりする能力は、アスリートが高いパフォーマンスを発揮するために重要なことです。これらの能力の良し悪しに関わるエネルギ...

「身体を大きくしたければ、牛乳を飲め！」という言葉を耳にすることはないでしょうか？牛乳は栄養価が高く、アスリートの身体作りにはもってこいの飲み物というイメージが...

陸上競技はケガが多い？陸上競技は、ケガが特に多い競技であることが知られています。自身の筋力、パワー、スピードを極限まで高め、競技会でそれを発揮することを繰り返し...

糖質の重要性激しいトレーニングを行うアスリートにとって、「糖質」は最も重要なエネルギー源だと言っても過言ではありません。ヒトは主に「糖質」や「脂質」を使ってエネ...

運動後は筋グリコーゲンを素早く回復させることが大切トレーニングや試合を終えて、次の運動までが数時間、翌日…などと比較的短いスパンの場合、いかにリカバリーができる...

ギリシャヨーグルトとはギリシャヨーグルトは、水切りヨーグルトとも呼ばれており、本来のヨーグルトの水分を取り除くような製法で作られるヨーグルトです。水分が少ないの...

運動パフォーマンスと糖質の摂取運動前や運動中に、または運動後に糖質を適度に補給することは、スポーツのパフォーマンスを高めるために有益な戦略であると言われています...

糖質摂取の重要性運動前や運動中に、糖質を摂取することは様々な面でパフォーマンスの向上に役立つとされています。その糖質自体が貴重なエネルギー源となり、かつ運動時に...

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